女性性もあげる○○力を高める方法

行動力、実現力は骨盤力をかりましょう。

下半身のエネルギーの巡りが良いとフットワークも軽く、行動力も高いです。しかし、下半身のエネルギーがダウンしていて股関節が固かったり、足の筋力が落ちていると…

分かっているのに、やめられない
なかなかスタートできない… なんて気持ちになってしまうことも

下半身に溜まっている要らないエネルギーを
浄化し、流してみましょう

肉体的にも、股関節、そけい部には
体内を流れる老廃物が溜まりがちです

①まずは、ゆっくりとバスタブにつかり身体を十分に温めます

②お湯の中で、手のひら全体を使って、
そけい部をさすっていきます
▼こんな感じ

③指先全部をつかって、赤丸のあたりに
少し圧をかけてくるくる、ゆっくり刺激します
▼こんな感じ

毎晩することで流れやすい身体になります
この部分が流れると、足のむくみが軽くなったり
足全体の色味もよくなります

また、足の重たさ、ふくらはぎのだるさなども軽減されます

次に骨盤ですが
骨盤は、女性にとってとっても大切な部位です

温めて、ほぐして、柔軟にしあげたい部位ナンバー1といっても
過言ではありません

▼クリックしてみてください▼
ストレッチ方法
ベッドでできるので、続けられそうなストレッチです

-日経BPさんより拝借

これ、すっごく気持ち良いです
普段伸びていない筋肉が伸びる

自分の身体のどの部分が固いか、冷えているかというのは
自分ではなかなか気がつきにくいものですが

冷えや美容の敵でもあり
(脂肪がつきやすい、セルライトになりやすい、たれやすい)
また、冷えている所にはマイナスエネルギーも集まります

バスタブにつかったときに、一番じんじんくる場所
他の部分より熱いと感じるところは、冷えている証拠です

温めましょ

あとは、深い呼吸法を用いる事もできます
>>>深い呼吸法のやりかた

で、触れていますが

お腹と背中がちゅーーっっとくっつくらい
吐ききって、そこからさらに、小さく小刻みに吐ききる

そして、小さく小刻みに吸い込み吸い込み
吸い込んで~お腹が破裂するのでは?と思うくらい吸い込む

私はお天道様と大地の間に存在するパイプなのだ、
と思い込み、深呼吸をだんだんと深深呼吸にしていくと

身体が温かくなり、顔色が明るくなり
頭皮がぽっぽとしてきます

これは血流の流れ、エネルギーの流れが高まった証拠

お腹(丹田)に呼吸を運び、お腹いっぱいふくらまして
ふくらませたお腹を今度は、これ以上しぼまないくらい
吐いてしぼませる

お腹に風船があるとイメージして
その風船を最大限にふくらませ、最大限しぼませる

この繰り返しです
呼吸は自分の無理の無い範囲でゆっくりと

これを10回くらい続けると
中から温かいものが流れ出すのを感じることができます
骨盤は、身体の基盤です

この部分に流れる要らないもの、そして血液を
滞らせずに流してあげると、エネルギーが高まり
本来の行動力が蘇ってきます

是非おこなってみてください♫

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